septiembre 22, 2014

Alimentos para la belleza




Muchas de las mujeres mas hermosas a quienes admiramos por su belleza, suelen cuidar mucho su alimentación, hacer ejercicio y esas cosas que mujeres mas comunes odiamos. Por que para algunas levantarse una hora antes para hacer ejercicio es impensable, pero hoy no hablaremos del ejercicio, comencemos con algo mas sencillo como la alimentación correcta, no importa que compres la crema hidratante o el serum mas caro, si no empiezas desde adentro jamas notaras algún resultado importante, quizá lo primero que se te viene a la cabeza son ensaladas y cosas insípidas, pero es muy fácil incluir alimento ricos en nutrientes si buscas recetas en internet, hay un sinfín de ideas para ese alimento que no te llama tanto la atención que no sabes como preparar o que simplemente jamas te ha gustado. 

Todo va en medida de incorporarlo poco a poco y no obsesionarte, por que hay es cuando puedes llegar a cansarte, les cuento que cuando empece a investigar mas sobre la relación verduras+salmón= piel linda, comía salmón 3 a 4 veces por semana, me compre ademas capsulas de omega 3(lo cual fue exagerado por que el cuerpo solo absorbe lo que necesita), también adquirí un aparato para hacer las comidas al vapor muy practico para mi que no soy muy buena en la cocina, así que todos los días me hacia verduras al vapor, me gusta mucho por que le agrego aceite de oliva sal y pimienta y el sabor quedaba muy agradable, pero 2 meses depúes de no variar mis alimentos, termine odiándolos, en serio ahora no puedo ni verlos, ¿funciona? 2 meses no es mucho para decir algo definitivo pero si note un cambio mas hidratación, menos granitos y animicamente me sentí mejor, ahora siempre trato de buscar recetas saludables en pinterest para variar el menú.

Todo esto comenzó por que leí la guía del Dr. Perricone, creo que mucho de lo que aconseja tiene sentido pero lo mejor es adaptarlo a tu estilo y costumbres poco a poco aunque el aconseja sus menús pero puede ser difícil llevarlos al pie de la letra todo el tiempo por eso hay que ser cociente de que cualquier cambio para la salud sera algo a largo plazo, si te cuidas una semana si y otras 3 no jamas veras los beneficios.

Los alimentos antiedad son:
Aceite de oliva, almendras, arándanos, bacalao, brócoli, calabacin, coliflor, col, frutos secos, lentejas, melocotones, melón, limones, pavo, peras, pollo, rabanos, salmon, setas, soja, té verde, tofu, trucha, yogurt y legumbres

Frutas para eliminar arrugas:
Cerezas, ciruelas, manzanas, granada, melocotón, naranaja, pera, pomelo
Los mejores antioxidantes:
Aguacates, pimientos, frutas del bosque, melones, cantaloupe, espinacas, col rizada, calabaza de color naranja, salmón, tomates
Alimentos a evitar:
Arroz, azúcar, café, cereales, chocolate, queso, frutos secos, guisantes, maíz, mango, margarina, miel, palomitas, papaya ,patatas,pasas,platano , refrescos, sorbertes, uvas blancas, zahanaorias , zumos de frutas envasados




1 comentario:

  1. Me encantaron tus consejos. Me los apunto.
    Un beso y te espero en studymoda.blogspot.com

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En 2013 comencé esta aventura que se ha vuelto una parte muy importante de mi vida. CONTACTANOS: harleennanethz@gmail.com